Напряжение глаз сильное

Оглавление [Показать]

напряжение глаз сильное

Напряжение в глазах и его последствия.

Бывает ли у вас так- вы много работаете за компьютером и через некоторое время в глазах появляется напряжение? За напряжением может последовать усталость, резь в глазах или даже головная боль.  А у многих, у кого есть близорукость, дальнозоркость или астигматизм, такое напряжение присутствует постоянно.

Какие еще проблемы дает напряжение мышц глаз?

Помимо болей возможно просто быстрая утомляемость глаз. Но самое главное — возможно ухудшение зрения.

Причины напряжения в глазах

напряжение глаз сильное

Причины мышечного глазного напряжения могут быть разные.

1. Приглушенный и тусклый свет даёт усталость глаз и на фоне усталости возникает напряжение мышц глаз. Как пример- чтение книги в транспорте со слабым освещением. Чрезмерно яркий свет тоже оказывает негативное воздействие на глаза. Пример- яркий экран монитора действует раздражающе на сетчатку глаза.

2. Долгое время интенсивной работы глазами в одном диапазоне. Например, за компьютером.

Глаза смотрят всё время на одном близком расстоянии, кровообращение глаз замедляется. Мышцы, управляющие глазом, устают.

3. Еще одна причина и возможно, главная — это психическое напряжение человека. Откуда может взяться психическое напряжение? И здесь возможно несколько вариантов.

а) например, человек выполняет не интересную работу на близком расстоянии. Не нравится, а делать надо. Это вызывает сильный протест внутри. Замечали?

б) когда человек может испытывать давление со стороны другого человека. Причем долгое время.

Это может быть неприятная ситуация повторяющаяся изо дня в день. Очень часто мы не справляемся с внешними условиями и это приводит к внутреннему напряжению. На ситуацию накладывается большое количество времени проводимое за работой вблизи. И вот уже — напряжение глаз. А за ним- близорукость.

4. Питание.

напряжение глаз сильное

Нельзя глаза рассматривать отдельно от всего организма. Неправильное питание влияет не только на сами глаза, но и на процессы, посредством которых осуществляется зрение. В глазные мышцы попадают шлаки, засоряют их, засоряют кровеносные сосуды и в результате они становятся менее эластичными. Когда в теле присутствуют шлаки и токсины, то напряжение возникает гораздо быстрее, чем в «чистом» теле. Замечали ли вы, что заходя в супермаркет у некоторых начинает болеть голова и часто в районе глаз? Это и есть яркий пример когда токсины из воздуха помещения попадают в тело, переносятся по сосудам и в свою очередь попадают в район глаз. В основном это происходит с людьми, у которых уже токсины и шлаки присутствуют в организме.

Очень немногие люди после 40-45 лет страдающие возрастной дальнозоркостью осознают, что можно восстановить зрение придерживаясь правил питания и выполняя несколько простых упражнений.

Психосоматические причины

напряжения в глазах

Психологами, занимающимися изучением психосоматики подтверждают тот факт, что многие психологические проблемы, сложности в жизни, трудные взаимоотношения с окружающими могут давать проблему со зрением. Это может быть банальные причины «не принятие мира», «не принятие ситуации» — когда подсознание говорит: «Я не хочу это видеть, не хочу принимать это» — и зрение нарушается! Люди идут к врачам, но не могут найти выход из ситуации, а проблема то кроется в нашей психике.

И еще один интересный факт. Офтальмолог Бэйтс убедился на практике, что ЛОЖЬ является тоже причиной близорукости и дальнозоркости. Потому что, когда человек говорит правду он абсолютно расслаблен. А когда кому-то надо врать, то приходится придумывать, изворачиваться. Это приводит к психическому напряжению. А ведь надо ещё помнить, что соврал в прошлый раз… Процесс не из лёгких.

То есть, чтобы соврать нужно приложить усилие. И даже ложная мысль способна вызвать психическое напряжение. Бэйтс измерял это с помощью специальных приборов.

Таким образом, видна, важность умения снимать состояние напряженности как умственной, так и физической. Только при этих условиях возможно добиться хороших результатов лечения. Некоторые случаи неудачи вполне можно объяснить неумением пациента снимать напряженность достаточно полно или пренебрежением к физическому расслаблению.

Источник: Как улучшить зрение © Коррекция и восстановление нарушений зрения

Итак, для того, чтобы начать улучшать зрение — необходимо убрать психическое и физическое напряжение. Удивительно, сколько факторов необходимо учитывать для того, чтобы процесс улучшения зрения сдвинулся с мёртвой точки.

Понедельник, 13 марта

 Регистрация на

он-лайн курс

«Вижу мир своими глазами»

nashezrenie.ru

Добрый день, друзья!

Вот интересно, по какой причине может нарушиться зрение?

«Повышенная нагрузка на глаза: компьютер, телевизор, телефон» — скажете вы. Да,конечно, все эти достижения цивилизации не добавляют здоровья нашим глазкам. Но только ли в них причина?

Я вспоминаю сейчас время, когда у меня резко упало зрение. Выпускные экзамены в школе, подготовка к поступлению в ВУЗ, первый компьютер. Все это вкупе и привело к появлению миопии. Но тогда почему острота зрения остановилась на отметке «- 2» и такой остается уже лет 10?

И я бы не сказала, что сейчас зрительная нагрузка у меня меньше, чем в те годы. У меня постоянно включен телевизор, я практически не расстаюсь с телефоном, в котором читаю электронные книги
с ма-а-а-аленьким шрифтом, а по ночам, когда засыпает мое неугомонное дитя — я работаю за компьютером в полной темноте.

Очень захотелось мне разобраться в этом вопросе, нашла статью в Интернете и предлагаю вам вместе со мной ее изучить.

НАРУШЕНИЕ ЗРЕНИЯ: ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ

Причины нарушения зрения различны, и довольно сложно угадать, по какой именно из них это произошло.

Все нарушения зрения принято разделять на три разновидности в зависимости от времени их возникновения: приобретенные, наследственные и врожденные. К наиболее распространенным относятся близорукость, дальнозоркость, астигматизм и амблиопия. Причины нарушения зрения могут носить скрытый характер.

  • Приобретенные нарушения возникают после момента рождения вследствие взаимодействия каких-либо внешних факторов;
  • наследственные – передаются от родителей или через поколение,
  • а врожденные появляются в период внутриутробного развития. Однако некоторые патологии относятся сразу к двум или трем группам.

Причины нарушения или потери зрения могут крыться в наличии разнообразных заболеваний внутренних систем и органов. Например, болезни ЛОР-органов и сердечно-сосудистые патологии вполне могут стать причиной ухудшения или потери зрения.

Факторы, влияющие на ухудшение зрения

В качестве основных факторов, действие которых способно вызвать ухудшение зрения, можно выделить следующие:

  1. Умственное перенапряжение, порождающее напряжение глазных нервов и мышц.
  2. Частые стрессы.
  3. Чтение в положении лежа, а также в транспорте.
  4. Длительная работа за компьютером.
  5. Плохое освещение помещения, а также отвлекающие зрительные и световые раздражители.
  6. Вредные привычки, например, курение и злоупотребление алкоголем.
  7. Неправильное питание.

Явные причины нарушения зрения вполне можно устранить при желании. Многие люди проводят большую часть времени за просмотром телевизора и сидя за компьютером, что негативно отражается на зрении. А ведь этого можно избежать, если правильно распределить свое время и нагрузку на глаза.

Для того чтобы видеть хорошо, необходима постоянная совместная работа мозга и глаз. Какие-либо отклонения в их совместной деятельности могут стать причинами ухудшения зрения.

Основные причины утраты зрения

  1. Неспособность глаз сфокусировать с четкостью изображение на сетчатке.
  2. Повреждение частей глаз или структурные нарушения.
  3. Некорректная работа той части мозга, которая отвечает за визуальную интерпретацию.

Основными причинами нарушения зрительной способности среди населения планеты являются такие заболевания, как катаракта, трахома и онхоцеркоз. Вызываются они чаще всего возрастной дегенерацией зрительного пятна и атрофией зрительного нерва.

Если же причины нарушения вашего зрения скрываются в каком-то серьезном заболевании внутренних органов, то в первую очередь необходимо пройти соответствующий курс лечения, а лишь после этого заниматься восстановлением зрения.

Источник

ПОЧЕМУ НАРУШАЕТСЯ ЗРЕНИЕ

Глаз – это орган восприятия, который служит нам верой и правдой на протяжении всей жизни, поэтому к ухудшению работы глаза необходимо относиться с большим вниманием. Зная причины нарушения зрения, можно вовремя вылечить первые симптомы заболеваний.

Если зрение стало ухудшаться, значит, необходимо срочно идти к врачу. Дело в том, что помимо непосредственных заболеваний глаз на качество зрения могут повлиять болезни, поражающие нервную систему или сосуды глазного яблока, а также всевозможные патологии тканей вокруг глаз.

Слезоточивость глаз – это один из первых симптомов того, что вашему органу зрения нужна помощь. Помимо этого, опасность представляют «мушки», потеря четкости, рези и краснота.

КАК ВОЗНИКАЮТ ПОМЕХИ В РАБОТЕ ГЛАЗА?

Глаз – это сложный оптический прибор. Прежде чем картинка сформируется в человеческом мозге, свет должен пройти несколько этапов. Нарушения, возникшие хотя бы на одном из них, могут привести к ухудшению качества образов, получаемых извне. Так, большинство проблем с остротой зрения связано с патологиями сетчатки.

Острота зрения – это способность глаза различить две точки на определенном расстоянии. Измеряется она в условных единицах: для здорового глаза острота зрения равна единице.

Если на пути света к сетчатке возникают препятствия, то острота зрения снижается. Например, если в хрусталике или роговице происходят негативные изменения, то взор человека может затуманиться, перед глазами нередко в таких случаях появляются пятна.

При неправильной форме хрусталика происходит деформация позиционирования картинки на сетчатку, что приводит к нарушению качества изображения. При ослабленных глазных мышцах, а также разросшейся жировой клетчатке глаза возможны двоение в глазах и искажение видимых образов.

После того как свет попадает на сетчатку, к мозгу тут же отправляются определенные нервные импульсы. Поэтому, если имеются какие-то нарушения в работе нервной системы, у человека возникают искажения зрительных образов. Как правило, они довольно специфичны в зависимости от конкретного нервного расстройства (вплоть до ложных образов – галлюцинаций).

УСТАЛОСТЬ – ПРИЧИНА ПРОБЛЕМ СО ЗРЕНИЕМ

Темпы современной жизни постоянно ускоряются. От человека требуется быстро реагировать на разные вызовы, а также поглощать огромное количество информации в течение дня. В большинстве своем новые сведения поступают в мозг именно через глаза.

Поэтому очень часто возникают случаи, когда зрение нарушается не из-за болезней хрусталика или сетчатки, а из-за сильного и постоянного переутомления, недосыпания, стрессов и длительного зрительного напряжения, возникающего у человека при работе за компьютером.

Если вы замечаете, что острота зрения снижается к концу дня, если глаза краснеют и болят, то для устранения неприятных симптомов необходимо расслабиться, хорошо отдохнуть и сделать специальную гимнастику для глаз.

Если вы озабочены тем, как сохранить зрение надолго, рекомендуется при первых признаках расстройства зрения сразу же посетить офтальмолога, чтобы исключить возможность развития опасных заболеваний. Ведь недомогания глаз – это серьезная проблема, к которой нельзя относиться легкомысленно.

БОЛЕЗНИ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ НАРУШЕНИЕ ЗРЕНИЯ

Чаще всего страдает сетчатка – зрение ухудшается из-за следующих патологий:

  • отслоения сетчатки;
  • мауклодистрофии – поражения зоны сетчатки с наибольшим количеством рецепторов;
  • отслойки стекловидного тела;
  • разрыва сетчатки;
  • диабетической ретинопатии – поражения мелких сосудов глаза и нарушения кровоснабжения глазного яблока.

При поражениях хрусталика нарушения зрения вызывают следующие заболевания:

  • катаракта (помутнение хрусталика);
  • близорукость;
  • дальнозоркость.

Источник Если подводит зрение Перед тем как рассказать о лечении ухудшения зрения, необходимо перечислить возможные причины, по которым чаще всего происходит данная проблема.

1. Постоянное сильное напряжение глаз

На первое место мы поставим именно эту причину, так как она на сегодняшний день является самой распространённой. В данном случае на клетки сетчатки глаза негативное воздействие оказывают слишком яркий свет, либо же наоборот – слишком тусклое освещение.

Чаще всего это происходит в результате длительного пребывания за компьютером, при очень ярком освещении монитора, особенно когда в комнате отсутствует или приглушён свет. Что касается ситуаций, когда причиной данного напряжения является приглушённый свет, то тут можно привести в пример чтение книг в общественном транспорте при слабом освещении.

2. Ослабление мышц хрусталика

Не реже встречается ситуация, когда ухудшение зрения вызвано ослаблением мышц хрусталика. Так называемая фокусировка изображения происходит благодаря изменениям кривизны хрусталика. В зависимости от расстояния до объекта, ресничные мышцы управляют выпуклостью данного кристаллика, для фокусировки изображения.

В результате того, что человек часто смотрит на предметы на одном и том же расстоянии, управляющие кривизной хрусталика мышцы могут стать слабыми и вялыми, в результате чего возникают проблемы со зрением.

Опять-таки, в большинстве случаев данную проблему вызывает длительное пребывание за компьютером, в частности из-за того, что человек постоянно на одном и том же расстоянии смотрит на монитор. Сюда также можно и причислить просмотр телевизора, чтение книг и т.п.

3.Сухость слизистой оболочки глаза

Ещё одной причиной, по которой может происходить ухудшение зрения, это сухость слизистой оболочки глаза. В результате того, что оболочка находится в сухом состоянии, это негативно сказывается на ясности зрения.

Пересыхание оболочки глаз вызвано тем, что мы очень редко моргаем, а именно с морганием происходит увлажнение и очищение оболочки глаз. Чаще всего это возникает в тех случаях, когда наш взгляд длительное время сосредоточен на определённый предмет: книгу, мобильный телефон и планшет, телевизор, монитор и т.п.

4.Ухудшение кровообращения

Сетчатка глаза — это поистине удивительная часть глаза, которая играет одну из главных ролей в нашем зрении. Наряду с такой «функциональностью» сетчатка глаза является очень чувствительной, особенно её работа зависит от правильного кровообращения. При малейших нарушениях кровотока, она сразу же реагирует на это ухудшением зрения.

В данном случае причиной ухудшения кровообращения являются внутренние причины организма, которые необходимо выявлять с помощью обследования и сдачи анализов.

5.Старение сетчатки глаза

Привести к ухудшению зрения может и обыкновенное старение сетчатки глаза. В клетках сетчатки глаза содержится определённый светочувствительный пигмент, благодаря которому мы собственно и видим. С течением времени данный пигмент подвержен разрушению, в результате чего происходит ухудшение зрения. Причина этого – банальное старение.

6.Различные заболевания

Вызвать ухудшение зрения могут иные различные заболевания, особенно вирусного происхождения.

Вот, собственно и все причины, по которым происходит ухудшение зрения.

Источник ИЗ-ЗА ЧЕГО ВОЗНИКАЮТ РАССТРОЙСТВА ЗРЕНИЯ Что бы понять первопричины расстройства зрения, нам необходимо посмотреть, каким образом возникает напряжение и сокращение мышц.

Гарри Бенджамин (тот самый, кто по методу Бейтса избавился от своих -20) выделяет ТРИ основные причины:

ПСИХИЧЕСКОЕ и УМСТВЕННОЕ НАПРЯЖЕНИЕ

Доктор Бейтс вполне определенно заявляет, что он считает причиной всех нарушений зрения умственное, психическое напряжение, которое, соответственно, порождает физическое напряжение на глаза и глазные мышцы и нервы, приводящее, таким образом, к нарушениям зрения.

Он считает, что нервный характер является причиной большинства серьезных недостатков зрения.

Как метод лечения, доказавший его теорию, Бейтс выдвинул релаксацию. Причем, как снятие умственного напряжения, чтобы снять напряжение с глаз (вместе со связанными с ними мышцами и нервами). Так и наоборот: расслабить мышцы и нервы глаз, что приводит к расслаблению разума (и мозга).

Таким образом, видна, важность умения снимать состояние напряженности как умственной, так и физической. Только при этих условиях возможно добиться хороших результатов лечения. Некоторые случаи неудачи вполне можно объяснить неумением пациента снимать напряженность достаточно полно или пренебрежением к физическому расслаблению.

Любой фактор, не только психический, но и физический, могущий вызвать напряжение мышц глаза, является потенциальной причиной нарушений зрения.

Почему появляется психическое напряжение? Бейтс говорит о множестве причин, это например ОТСУТСТВИЕ ИНТЕРЕСА к тому, что вы хотите увидеть. Как у школьников… Им предмет не интересен, они устали, но нужно видеть, что там на доске написано!

Так же Бейтс убедился на практике, что ЛОЖЬ является причиной близорукости и дальнозоркости. Потому что, когда человек просто говорит правду он абсолютно расслаблен, но для того чтобы соврать нужны усилия, и даже ложная мысль создает напряжение в глазах! (он специально проверял изменения зрения при искренних и лживых ответах на поставленные вопросы с помощью специального прибора)

Вообще, в принципе, для того, чтобы видеть вдаль глаза должны быть РАССЛАБЛЕНЫ, а вблизи — напряжены. А психическое напряжение действует на глаз так же, как и физическое. Вот так и появляется привычка смотреть вдаль с напряжением.

ПИТАНИЕ

В поисках возможных причин напряженного состояния мышц глаза следует иметь в виду, что глаз является частью организма и поэтому зависит от состояния организма в целом.

Известно, что такие болезни, как диабет и нефрит, оказывают влияние на глаза, и среди медиков признано, что в основе некоторых случаев катаракты лежит диабет. Большинству неспециалистов известно, что пятна перед глазами появляются и «плывут» при заболеваниях печени и нарушениях пищеварения.

Но тесная связь между глазами и ДРУГИМИ ЧАСТЯМИ ТЕЛА подтверждается полностью теми, кто занимается иридологией.

Пионеры иридодиагностики проделали большую работу, чтобы показать, что любое изменение, функциональное или органическое, в любой части тела или органе отражается на глазах, изменяя цвет части радужной оболочки глаза, которая напрямую связана с этой частью тела или органом.

Эта чудесная демонстрация является результатом взаимосвязи между нервами глаза и центральной нервной системой. Если на глаза оказывают влияние изменения в отдельных органах, то насколько же возрастает это влияние, когда задействован ВЕСЬ ОРГАНИЗМ?

Многие врачи, практикующие естественную терапию, обнаружили, что воспалительные состояния глаз, такие, как конъюнктивит, воспаление радужной оболочки глаза и т. д., следует рассматривать не как болезни, поражающие только глаза и ничего более, а как симптом общего дисбаланса организма вследствие чрезмерного потребления сахара, белка и т. д.

Опыт показал, что неправильное питание влияет не только на сами глаза, но и на процессы, посредством которых осуществляется зрение, потому что мышцы и кровеносные сосуды, окружающие глаза, тоже втягивают шлаки, — следствие неправильного питания.

Как только мышцы и кровеносные сосуды «засоряются», должный вывод шлаков становится невозможным и мышцы вместо того, что¬бы быть мягкими и гибкими, становятся жесткими и стянутыми.

Все это в конечном счете препятствует нормальной аккомодации и затем, как прямое следствие, влияет на форму глаза. Конечным результатом является нарушение зрения.

Причиной многих случаев близорукости, дальнозоркости и астигматизма является не что иное, как все перечисленное выше, а старческая дальнозоркость почти целиком происходит из-за этого.

До недавнего времени считалось, что когда человек достигает среднего возраста, то глаза естественно меняют свою форму, таким образом затрудняя нормальное видение близких предметов и вызывая старческую дальнозоркость.

Это рассматривается как неудобная, но необходимая цена, которую мы вынуждены платить за столь долгое пребывание в этом мире. И эта трудность устраняется ношением выпуклых очков.

Лишь немногие из миллионов людей, страдающих старческой дальнозоркостью, осознают, что неправильное питание в течение 45 или 50 лет возможно, является причиной этих изменений в их зрительных способностях.

Но не вызывает сомнений и то, что многие люди, страдающие старческой дальнозоркостью, могут восстановить нормальное зрение, просто придерживаясь разумной диеты и выполняя несколько несложных упражнений для глаз.

Для того чтобы подчеркнуть жизненную взаимосвязь между питанием и зрением, необходимо отметить, что есть множество зафиксированных достоверных случаев исцеления нарушений зрения путем простого поста, который способствует выводу вредных веществ из мышц и кровеносных сосудов глаза, в результате чего мышцы расслабляются и зрение улучшается.

МЫШЕЧНЫЕ ЗАЖИМЫ и ПОЗВОНОЧНИК

Если доставка крови и нервной энергии к глазам нарушена, то нормальное зрение невозможно и, следовательно, любой фактор, могущий повлиять на состояние кровеносных сосудов или нервов глаза, может быть возможной причиной нарушений зрения.

Конечно, ясно, что психическое напряжение и неправильное питание нарушают нормальную доставку крови и нервной энергии к глазам, но есть несколько чисто механических способов такого нарушения. Главная причина механического нарушения нормального снабжения кровью и нервными импульсами кроется в мышцах шеи.

Если эти мышцы находятся в сокращенном, напряженном состоянии, то они действуют на шейные позвонки, затрудняя нормальное действие нервов, «обслуживающих» глаза. В дополнение к этому поражаются вазомоторные нервы, контролирующие размеры небольших артерий: в результате ограничивается приток крови к голове.

Следовательно, во всех случаях нарушений зрения необходимо убедиться в том, что мышцы задней части шеи полностью расслаблены, что нет никаких нарушений в позвоночной системе.

Следует добавить, что массаж и другие упражнения спины и шеи весьма полезны и во многих случаях излечение было достигнуто именно с их помощью. Кроме того, следует понять, что в большинстве случаев нарушений зрения напряжение на глаза и глазные мышцы, кровеносные сосуды и нервы (главным образом из-за постоянного ношения очков) передается на мышцы задней части шеи и они, в свою очередь, становятся напряженными.

Очевидно, что полное восстановление нормального зрения невозможно без расслабления этих мышц и, следовательно, ясно, какое значение для общего хода лечения имеют упражнения для шеи.

Источник

ozrenie.com
Здравствуйте, друзья. Если вы входите в группу людей, для которых компьютер это неотъемлемая часть работы, вы можете пялиться в экран энное количество часов. И как у большинства пользователей, результатом становится напряжение в глазах.

Напряжение мышц глаз, вызванное работой на компьютере, не имеет серьезных последствий, но значительно снижает работоспособность и приносит дополнительные неудобства.  

Хотя вы, наверное, не сможете устранить действие всех факторов, вызывающих усталость глаз, однако поговорим о том, как снять напряжение с глаз.

Симптомы включают:

  • Боль, усталость, зуд, жжение, сухость глаз.
  • В глазах двоится. Изображение мутнеет.
  • После длительно сидения перед монитором видимость вдаль становится замутненной.
  • Головные боли/боли в спине.
  • Трудно переключить внимание с монитора на документ — источник.
  • Трудно сконцентрироваться на изображении.
  • После того, как вы отводите от монитора взгляд, изменяется восприятие цветов и у предметов появляется двойной фон.
  • Светобоязнь.

Что делать для снятия напряжения глаз

Попробуйте следующие меры если глаза устают от монитора, измените некоторым своим рабочим привычкам.

  • Делайте перерывы, чтобы дать глазам отдых. Отводите взгляд от экрана и смотрите вдаль в течение 10 секунд каждые 10 минут.
  • Смените ритм. Отвлекайтесь от работы на компьютере, по крайней мере, каждые два часа, давая глазам и телу необходимый отдых. В эти перерывы займитесь другим делом, не связанным с компьютером. Лучше делайте это стоя.
  • Мигайте, моргайте. Длительное сидение за компьютером может стать причиной сухости глаз, особенно у людей, носящих контактные линзы. Некоторые люди во время работы за компьютером моргают лишь один раз в минуту (норма — один раз каждые пять секунд). Редкое моргание означает плохое увлажнение слезами, а результат — сухость, зуд и жжение глаз. Поэтому моргайте чаще. Если это не помогает, вам могут подойти капли для глаз, имитирующие настоящие слезы, которые продаются в аптеках без рецепта.
  • Закройте глаза. Если есть такая возможность, откиньтесь в кресле назад и закройте глаза на некоторое время. Вы можете не захотеть делать это за рабочим столом из страха, что вас могут обвинить в том, то вы спите на работе.

Положение монитора

Монитор должен стоять на расстоянии 45 — 75 см от глаз. Большинство людей считают что лучше ставить монитор на расстоянии вытянутой руки. Если вам приходится подвигаться слишком близко, чтобы читать мелкий текст, поменяйте размер шрифта. Это обычно самый легкий способ приспособить изображение к глазам, доступный в текстовом редакторе или программах для просмотра документов в интернете.

Верхняя часть экрана должна быть на одном уровне с глазами, или чуть ниже, так, чтобы во время работы вы смотрели чуть вниз, а не вверх. Если вы поставите монитор слишком высоко, вам придется запрокидывать голову назад, чтобы все видеть, а это прямой путь к болям в шее и сухости глаз, потому что вы можете не полностью закрывать глаза, когда моргаете. Если монитор стоит на системном блоке, то лучше исправить ситуацию и поставить системный блок вниз, справа или слева на пол.

Пыль на экране снижает контрастность и может вызвать блеск и искажение изображения. Регулярно протирайте монитор.

Клавиатура

Положите клавиатуру прямо перед монитором. Если положить ее под углом по отношению к монитору, то глазам придется концентрироваться отдельно на клавиатуре, отдельно на мониторе, они не будут на одной линии.

Источник или документ

Поместите источник или материал для набора на стенд рядом с монитором, на том же уровне, под тем же углом, на том же расстоянии. Это поможет снять напряжение в глазах. Им не придется фокусироваться сначала вдали на мониторе, а потом вблизи на источнике.

Окружающий свет

Чтобы проверить, есть ли ненужное отражение, сядьте напротив выключенного монитора и посмотрите в него. Вы увидите отражение многих предметов, включая себя. Отметьте особенно сильное отражение и блеск. Хуже всего обстоит дело с предметами за вашей спиной, источниками электрического света и солнечным светом.

Если есть такая возможность, поместите монитор так, чтобы источники света были параллельны линии отражения монитора. Если вам не удается добиться этого, наклоните монитор немного вперед. Защитный экран может помочь решить проблему, но убедитесь в том, что изображение при этом не страдает. Уменьшить усталость глаз может правильное размещение освещения, так, чтобы оно не светило вам в глаза. Более того, окружающий свет должен быть темнее, чем самый светлый тон на экране монитора.

Пользуйтесь очками

Избежать многих проблем может помочь правильная коррекция зрения. Если вы носите очки или контактные линзы, убедитесь, что они подходят для работы на компьютере. Основная часть контактных линз предназначены для чтения и могут не подходить для экрана. Например, людям с бифокальными линзами приходится постоянно немного наклонять вниз голову, чтобы смотреть через нижнюю часть линзы. А это может привести к болям в шее или головным болям. Очки и контактные линзы, созданные специально для работы на компьютере, могут быть неплохим приобретением.

Обратитесь к окулисту, если у вас:

  • Долго не проходит ощущение дискомфорта.
  • Произошли заметные изменения зрения.
  • Двоится в глазах.

Вот такие несложные действия помогут снять напряжение в глазах и повысить работоспособность при работе за компьютером.

guttainfo.com

Добавить комментарий

*